REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E AFINS

Aqui, vou falar um pouco da rotina alimentar do meu filho, ressalto que está sendo montada por mim,porém por orientação médica e  pro meu fofinho tem dado certo! Então vamos lá, vou tentar atualizar com a maior frequência possível.


Café da manha

Salada de frutas com mel ( banana e melão)

Lanche da manha

Suco verde ( couve, laranja e gengibre batidos e adoçados com mel)

Almoço

Arroz integral( 3 colheres de sopa)
Feijão ( uma conchinha bem rasa)
Carne de panela desfiada ( só com temperos naturais, uma porção média)
Salada de couve e tomate cereja

Lanche da tarde 
Rap 10 light( comprar em supermercado, geralmente fica próximo aos pães integrais) com uma fatia de queijo mussarela, tomate e rúcula.Segue foto pra quem ficar com duvida rsrsr


Jantar
Sopa de legumes com franguinho desfiado


Lanche da noite
1 copo de leite desnatado com uma colher de sopa rasa de toddy ( mamães, fiquem atentas, pois eu quase comprei o toddy light que é o dobro do peso, mas as calorias a menos são irrisórias. Normal: 2 colheres de sopa 73 calorias/ Light: 1 colher de sopa 33 calorias. Fiquem de olho)




Dia 12/07/14 : Hoje como é sábado o meu fofinho acordou bemmm mais tarde, por isso só teve café da manha ;)


Café da manha
Mingau de aveia com leite desnatado e adoçado com mel

Almoço
Arroz
bife
mandioca cozida com sal e azeite
salada de brócolis
ovos mexidos

Lanche da tarde
suco de laranja com mamão
mandioca cozida com sal e azeite

Jantar
Arroz com uvas passas
Frango grelhado com cream cheese light(vide receitinhas)
salada de rúcula

Lanche da noite
wrap com manga cortadinha e mel (vide receitinhas)


Vamos ao cardápio alimentar de hoje 15/07


Café da manhã
Mingau de aveia

Almoço
Lasanha de berinjela light(vide receitinhas)
Arroz
Feijão
Salada de repolho e beterraba ( crus e ralados)

Lanche da tarde
Picolé de fruta (maracujá)

Jantar
Arroz
Frango crocante light( vide receitinhas)
Creme de milho
Salada de repolho e beterraba



Lanche da noite
Vitamina de banana, morango e aveia(usar leite desnatado)









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