terça-feira, 22 de julho de 2014

RECEITINHAS LIGHT PARA TODA FAMILIA

Frango Light Crocante



Olá pessoal, já que a reeducação alimentar do meu bb está dando certo, vou dividir com vocês as receitinhas ok?

Esta receita encontrei no blog http://www.enfimcasada.com.br/, que, aliás, é muito bom!!! Fiz algumas adaptações por ser para crianças e ficou show. Espero que aprovem. Ótima para o jantar ein!!!

INGREDIENTES
  
500g de frango (cortado em filés) - tempere com alho amassadinho, sal e pimenta do reino
1 iogurte desnatado
1 xícara de chá de aveia (em flocos normais)
1/2 xícara de chá de bolacha integral esmigalhada
2 colher de sopa de queijo parmesão ralado
Azeite

MODO DE PREPARO

1- Faça uma farofa usando a aveia, a bolacha e o queijo ralado. Mexa tudo até fica por igual.
2- Passe o frango no iogurte e depois “empane” com essa farofa que você acabou de preparar.
3- Coloque os filés de frango em uma assadeira untada com MUITO azeite (isso vai evitar que a parte crocante grude na forma).
4- Coloque a forma no forno pré aquecido (200 graus) por 20 minutos. Vire o frango de lado e unte a assadeira novamente com azeite. Deixe mais 20 minutos no forno.


E Pronto!! Fica maravilhoso, seu fofinho(a) vai amar e tem com poucas calorias. Sirva com arroz branco e salada de sua preferência.



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